Топ-5 продуктів, які покращать імунітет

Мисливсько-спортивний комплекс «Сокіл»
Щасливе
08.07.2021  17:00

Топ-5 продуктів, які покращать імунітет

Цитрусові

Так, в перці більше вітаміну С, ніж в апельсині, але нехтувати цитрусовими все ж не варто.

Апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, мандарин, клементин, помело, бергамот (так-так, він теж цитрусовий) та інші цитрусові дадуть вірусам бій.

Ще цитрусові багаті на вітаміни групи В й містять багато фітонцидів. Все це в комплексі вбиває або пригнічує ріст та розвиток бактерій.

Броколі

Броколі містить клітковину, кальцій, марганець, йод, фолієву кислоту, вітаміни А, В6 і С.

Вітаміну А в броколі більше, ніж в інших видах капусти, а кальцію в ньому більше, ніж в молоці.

Регулярне вживання броколі покращує роботу серця, покращує травлення, сприяє нормалізації процесів росту та розвитку в організмі.

Але споживати в їжу виключно броколі не можна – вони абсолютно не містять в собі жирів, які необхідно отримувати для нормального функціонування травлення.

Куркума

Куркума містить вітаміни С, К та вітаміни групи В.

Вона корисна при запаленнях. Куркума бореться з вірусами, нормалізує травлення й покращує апетит.

Корінь куркуми зовні схожий на корінь імбиру і є основним компонентом приправи каррі.

Куркума досить гостра, тому вживати її потрібно в помірних кількостях.

Йогурт

Йогурт містить біфідо і лакто бактерії – пробіотики. Вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту, покращують імунітет й пригнічують алергічні реакції.

Найбільш корисний йогурт – той, який не містить цукру, зроблений з молока заквашеного молочнокислими бактеріями без домішок желатину і хімічних добавок.

Часник

Часник містить селен, який впливає на імунну систему.

Ще в ньому є калій, кальцій, фосфор, вітаміни групи В і С, марганець, йод і фітонциди.

Фітонциди захищають часник від паразитів та бактерій, а вживання фітонцидів в їжу дає бактерицидний та протигрибковий ефекти.

Багато часнику з’їсти не вийде – він збуджує апетит та є досить гострим, що може нашкодити слизовій стравоходу.

, , , переглядів: 171

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *