Ранок починається не з кави, а з поживного сніданку. Якщо вам бракує ідей, ось три прості рецепти, які урізноманітнять ваш ранок і не заберуть багато часу.
1. Вівсянка з бананом і медом (5 хвилин)
Інгредієнти:
• 5 ст. л. вівсяних пластівців
• 200 мл молока або води
• 1 банан
• 1 ч. л. меду
Приготування:
Залийте вівсянку молоком і прогрійте на плиті 2–3 хвилини. Додайте нарізаний банан і мед. Перемішайте — готово!
2. Тост з авокадо і яйцем (7 хвилин)
Інгредієнти:
• 1 скибка житнього хліба
• ½ авокадо
• 1 яйце
• сіль, перець, лимонний сік
Приготування:
Обсмажте хліб на сковорідці або в тостері. Авокадо розімніть виделкою з лимонним соком. Зверху викладіть варене або смажене яйце. Посоліть, поперчіть — ідеальний баланс білків і жирів.
3. Йогуртовий смузі з ягодами (5 хвилин)
Інгредієнти:
• 200 мл натурального йогурту
• жменя заморожених або свіжих ягід
• 1 ч. л. меду або кленового сиропу
Приготування:
Збийте все у блендері до однорідної консистенції. Перелийте у склянку — освіжає та заряджає енергією.
Такий сніданок — не лише корисний, а й стильний початок нового дня!