З приходом весни організм потребує більше вітамінів та корисних мікроелементів. Фахівці рекомендують додати до раціону сезонні овочі, фрукти та детокс-напої, які допоможуть зміцнити імунітет та зарядитися енергією.
Найбільше корисних речовин міститься у свіжій зелені. До весняного меню варто включити шпинат, зелену цибулю, кріп, молоду капусту та редиску. Вони багаті на вітаміни С, В і залізо, що сприяє зміцненню імунної системи.
Також дієтологи радять звернути увагу на фрукти, які допомагають боротися із весняною втомою. Серед найкорисніших – яблука, цитрусові, ківі та груші.
Окрім того, навесні особливо важливо підтримувати водний баланс. Для цього рекомендовано пити детокс-напої: воду з лимоном та м’ятою, імбирний чай, смузі зі шпинатом та яблуком.
Правильне харчування допоможе організму швидше адаптуватися до зміни сезону та залишатися енергійним.