Після святкового столу, багатого на важкі страви, багато хто з нас може відчути втому, важкість у животі чи навіть легке перевантаження організму. Як повернути тіло до звичного ритму та допомогти йому відновитися після великодніх свят? Експерти дають кілька корисних порад.
-
Правильне харчування. Після свят важливо поступово повернутися до звичного режиму харчування. У перші дні після свят рекомендується обирати легкі страви, такі як овочеві супи, салати, тушковані овочі та нежирне м’ясо. Важливо зменшити споживання жирної, смаженої їжі та солодощів.
-
Зволоження організму. Великодні страви можуть бути досить солоними, що призводить до втрати рідини. Відновлення водного балансу важливе для загального самопочуття. Пийте більше води, зеленого чаю або натуральних соків без додавання цукру.
-
Фізична активність. Якщо після свят ви почуваєтеся втомленими або важкими, легкі фізичні вправи на свіжому повітрі, прогулянки або йога допоможуть покращити кровообіг, підвищити енергію та зняти напругу з тіла.
-
Детоксикація. Після великодніх свят можна зробити невеликий детокс-курс. Це не обов’язково має бути сувора дієта. Достатньо кілька днів поспіль вживати більше фруктів, овочів та зелені, щоб покращити травлення та вивести токсини з організму.
-
Відпочинок та сон. Після свят важливо відновити сили, тому варто приділяти більше уваги відпочинку. Сон є основою для регенерації організму, тому намагайтесь спати не менше 7-8 годин на добу.
Прості зміни у харчуванні та способі життя допоможуть швидко відновити баланс в організмі після святкових застіль і повернути себе у звичну форму.