Дослідження Кембриджського університету виявило прямий зв’язок між тривалістю сну та інтелектуальними здібностями у підлітків. Згідно з результатами, молодь, яка регулярно спить від 8 до 10 годин на добу, має вищий IQ, краще мислить та демонструє швидшу реакцію.
У дослідженні взяли участь понад 3 250 підлітків. Для точності вчені використовували магнітно-резонансну томографію (МРТ), а також фітнес-трекери, які фіксували фази сну. Усі учасники також проходили серію когнітивних тестів.
Результати показали, що нестача сну негативно впливає на мозкову активність, знижує здатність до навчання та уповільнює обробку інформації. Натомість повноцінний сон сприяє кращому розвитку мозку.
Висновки вчених:
• Підліткам необхідно спати щонайменше 8 годин на добу.
• Недосипання знижує когнітивні показники.
• Регулярний сон покращує пам’ять, концентрацію та здатність до вирішення складних завдань.
Науковці наголошують: повноцінний сон — одна з ключових умов здорового розвитку та інтелектуального потенціалу молоді.