- Консервований тунець
Досить стабільний продукт, який має найдовший термін зберігання у порівнянні з іншими консервованими морепродуктами.
Зазвичай консервований тунець може зберігатися близько 3 років, однак якщо тунця зберігають у сухій коморі, то навіть довше.
- Енергетичні батончики
- Консервовані супи
- Супи з локшиною швидкого приготування
Локшина – чудовий варіант, оскільки на її приготування потрібно всього 3 хв і треба лише вода. Такі супи бувають різних смаків, таких як курка, яловичина, гриби, креветки, свинина тощо.
Хоча ці супи мають термін придатності, вживання їх після цих дат особливої шкоди для здоров’я не несе.
- Макарони
- Консервована кукурудза
- Сушені боби
Сушені боби, такі як квасоля, чорна квасоля, нут та інші мають високу калорійність, містять велику кількість білка на порцію, кілька важливих вітамінів та мінералів. Сушені боби мають тривалий термін зберігання.
- Цілісне пшеничне печиво
- Насіння соняшнику
Насіння соняшнику є прекрасним джерелом вітаміну Е (який має значну протизапальну дію) та дуже хорошим джерелом міді та вітаміну В1. Крім того, насіння соняшнику є хорошим джерелом марганцю, селену, фосфору, магнію, вітаміну В6, фолієвої кислоти та ніацину. Крім того, фітостерини, присутні в насінні соняшнику, знижують рівень холестерину в крові, підвищують імунну відповідь та знижують ризик деяких видів раку.
- Арахісове масло