Через стрес наша система безпеки вимкнула певні функції префронтальної кори, яка якраз відповідає за самоконтроль, волю, увагу, пам’ять, здатність мислити, аналізувати та розуміти. Саме тому у період, коли нам так потрібні ресурси на перебудову життя та відновлення, ми відчули втому, безсилля та демотивацію, – розповідає психолог Юлія Ніколенко.
Однак можна скористатися 3 порадами, які допоможуть поступового повернутися до продуктивного дня.
Критичний мінімум задач
Якщо раніше ви могли працювати, займатися спортом, вигулювати собаку, то зараз варто зосереджуватися лише на декількох завданнях у день. Не забувайте, що у стані постійного стресу навіть звичайні побутові справи потребують зусиль і відбирають чимало сил і енергії.
Правильне налаштування
Усі наші ресурси знаходяться у тілі, тому починати потрібно з нього. Налаштуватися на роботу допоможуть прості фізичні вправи. Однак ви скоро можете знову відчути втому. Це сигнал зробити перерву і дати мозку відпочити.
Відпочинок
Якщо ви працюєте фізично, тоді відпочинок має бути максимально пасивним. Якщо ж у вас малорухлива робота – навпаки активним. Варто чергувати різні види діяльності, щоб дати мозку перезавантажитись.