Висока температура повітря може призвести не лише до погіршення самопочуття, а й до небезпечного перегрівання організму. Розповідаємо, які симптоми теплового та сонячного удару не можна ігнорувати, як допомогти постраждалому та що робити для профілактики.
У спекотні дні тривале перебування на сонці або в задушливому приміщенні може становити серйозну небезпеку для здоров’я. Особливо уважними варто бути до дітей, людей старшого віку та тих, хто працює або активно рухається просто неба.
Сонячний удар пов’язаний із тривалим впливом прямих сонячних променів, насамперед на непокриту голову. Тепловий удар виникає через загальне перегрівання організму і можливий навіть без перебування під прямим сонцем — наприклад, у задушливому приміщенні чи транспорті.
Які симптоми повинні насторожити
Ознаки перегрівання можуть розвиватися поступово або виникнути досить швидко. Серед симптомів:
- сильний головний біль і запаморочення;
- нудота або блювання;
- виражена слабкість;
- м’язові спазми;
- прискорене серцебиття та дихання;
- дуже висока температура тіла;
- сплутаність або втрата свідомості;
- гаряча шкіра.
Якщо людина дезорієнтована, втрачає свідомість, має дуже високу температуру тіла або її стан швидко погіршується, необхідно негайно викликати екстрену медичну допомогу за номером 103.
Як допомогти людині при перегріванні
Насамперед постраждалого потрібно забрати із сонця або спекотного приміщення та перенести у прохолодне місце.
- покладіть людину та забезпечте їй спокій;
- послабте або зніміть зайвий одяг;
- забезпечте доступ свіжого повітря;
- охолоджуйте тіло прохолодними вологими рушниками або тканиною;
- якщо людина повністю при свідомості — давайте прохолодну воду невеликими ковтками;
- якщо людина втратила свідомість, але дихає, покладіть її у стабільне бокове положення та контролюйте стан до приїзду медиків.
Людині без свідомості не можна давати воду або інші напої. При підозрі на тепловий удар не варто чекати, що стан мине самостійно.
Як уберегтися від теплового та сонячного удару
Під час сильної спеки варто змінити звичний режим дня та, за можливості, уникати тривалого перебування просто неба у найгарячіші години.
- уникайте тривалого перебування під прямими сонячними променями;
- носіть легкий одяг із натуральних або повітропроникних тканин та головний убір;
- регулярно пийте воду, не чекаючи сильної спраги;
- не зловживайте алкоголем і дуже солодкими напоями;
- у спеку зменшуйте інтенсивні фізичні навантаження;
- не залишайте дітей або тварин у закритому автомобілі навіть на короткий час;
- перебуваючи вдома, затіняйте вікна та провітрюйте приміщення, коли надворі прохолодніше;
- під час перебування на сонці захищайте шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Скільки потрібно пити у спеку
У спекотну погоду організм втрачає більше рідини через потовиділення, тому важливо регулярно поповнювати її запас. Основним напоєм може залишатися звичайна питна вода.
За значних фізичних навантажень та інтенсивного потовиділення організм втрачає також електроліти. У таких ситуаціях раціон і питний режим мають забезпечувати їхнє відновлення. Людям із хронічними захворюваннями серця, нирок або іншими станами, за яких кількість рідини може бути обмежена, питний режим краще узгодити з лікарем.
Найкращий захист від перегрівання — не доводити організм до критичного стану. У спекотні дні варто уважніше стежити за власним самопочуттям та станом дітей і літніх родичів, а при появі небезпечних симптомів не зволікати з медичною допомогою.
Матеріал підготовлено за інформацією КЗОЗ КМР «Міський медичний центр здоров’я та медицини спорту».
