ТОП-7 порад, як не захворіти восени

квиток на автобус
Щасливе
05.10.2022  12:00

Як тільки починається осіння прохолода, наш імунітет стає слабкішим. Щоб небажана хвороба не зіпсувала ваших планів, потрібно потурбуватися про фізичне та емоційне здоров’я.

Для профілактики застуди, лікарі рекомендують дотримуватися наступних простих правил:

  1. Для зміцнення імунітету потрібно включити побільше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо, тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо).
  2. Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин.
  3. Не займатися самолікуванням (підняттям імунітету, тощо) без консультації з лікарем, адже однією із побічних реакцій може стати погіршення здоров’я.
  4. Намагатися уникати місць масового скупчення людей – це допоможе зменшити ризик захворювання.
  5. Більше рухів – активний спосіб життя слугує профілактиці всіх хвороб, покращує самопочуття та сон.
  6. Підтримувати гігієну рук (мити як найчастіше, використовувати антибактеріальні спреї та гелі).
  7. У холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса, тощо.

Щоб не ризикувати своїм здоров’ям, бажано ввести в раціон вітаміни, тепло вдягатися та дотримуватися здорового способу життя.

Будьте здорові та вчасно звертайтеся до лікаря.

, , переглядів: 405


На правах реклами


Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *