Смартфони, навчання за комп’ютером і тривала робота на близькій відстані збільшують навантаження на очі. Розповідаємо, які щоденні звички можуть допомогти знизити ризик розвитку міопії у дітей.
Короткозорість, або міопія, дедалі частіше стає проблемою для дітей та підлітків. Серед факторів ризику фахівці називають тривалу роботу на близькій відстані та недостатню кількість часу, проведеного надворі.
Міопія — це порушення рефракції, за якого людина добре бачить предмети поблизу, але віддалені об’єкти здаються розмитими. Вона часто починає розвиватися у дитячому віці.
Водночас поширене твердження, що ознаки міопії нібито мають 90% підлітків у великих містах, варто сприймати обережно: у публікаціях, де наводять цю цифру, немає посилання на конкретне дослідження, його вибірку та географію.
👁 Що може допомогти зберегти зір дитини
- щодня проводити час надворі при денному світлі;
- робити регулярні перерви під час читання, навчання та користування гаджетами;
- не тримати смартфон надто близько до очей;
- забезпечити достатнє освітлення робочого місця;
- не ігнорувати погіршення зору та за потреби звертатися до фахівця.
Чому важливо частіше бувати надворі
Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що збільшення часу, який діти проводять надворі при денному світлі, може допомогти відтермінувати появу міопії та сповільнити її прогресування.
Один із практичних орієнтирів ВООЗ — щонайменше 90 хвилин на день надворі при денному світлі. Це не обов’язково мають бути заняття спортом: підійдуть прогулянки та інша активність на відкритому повітрі.
Чи винні смартфони у короткозорості
Називати смартфон єдиною причиною міопії неправильно. На розвиток короткозорості впливають різні чинники, зокрема спадковість та умови життя.
Водночас тривала робота на близькій відстані — читання, користування смартфоном або комп’ютером — пов’язана з ризиком розвитку міопії. Тому важливо регулярно давати очам можливість переключатися на предмети, розташовані далі.
Популярною практичною порадою є правило 20-20-20: приблизно кожні 20 хвилин роботи зблизька на 20 секунд переводити погляд на предмет, розташований приблизно за 6 метрів. Такі перерви також можуть зменшувати дискомфорт від тривалої роботи за екраном.
📌 На що батькам варто звернути увагу
Перевірити зір дитини варто, якщо вона почала мружитися, коли дивиться вдалину, сідає ближче до телевізора або дошки, підносить предмети дуже близько до обличчя чи скаржиться, що погано бачить віддалені об’єкти.
Визначити, чи є у дитини міопія та чи потрібна корекція зору, може фахівець після обстеження.
Чому міопію не варто ігнорувати
Окуляри або контактні лінзи дають змогу коригувати зір при короткозорості. Однак при високому ступені міопії зростає ризик деяких захворювань очей та ускладнень із боку сітківки.
Тому завдання батьків — не просто обмежити дитині смартфон, а сформувати здорові зорові звички: чергувати роботу зблизька з перервами, частіше бувати надворі та реагувати на ознаки погіршення зору.
За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я.
