Згідно з останніми дослідженнями, проведеними вченими, сидяча робота протягом восьми годин на день може значно підвищити ризик виникнення деменції. Відсутність фізичної активності негативно впливає не лише на загальний стан здоров’я, але й на функціонування мозку та генетичні механізми.
Вплив малорухомого способу життя на мозок
Дослідники встановили, що малорухомий спосіб життя сприяє погіршенню когнітивних функцій, а також підвищує ризик розвитку різних нейродегенеративних захворювань, зокрема деменції. Тривале сидіння протягом дня призводить до зменшення кровообігу в мозку, що може викликати порушення у передачі нервових імпульсів і погіршення роботи мозку.
Генетичні механізми та фізична активність
Вчені також звернули увагу на генетичні механізми, які можуть активізуватися при тривалому сидінні. Відсутність фізичної активності негативно впливає на експресію генів, відповідальних за здоров’я мозку, що може сприяти розвитку деменції.
Як зменшити ризики
Проте, на думку експертів, уникнути цих негативних наслідків можливо. Одним із найефективніших способів є регулярні прогулянки. Вчені рекомендують ходити не менше однієї години в день, що сприятиме покращенню кровообігу, активації генів, відповідальних за підтримку здоров’я мозку, та загальному покращенню самопочуття.
Рекомендації для офісних працівників
Для тих, хто змушений проводити більшу частину дня за комп’ютером, вчені радять робити перерви кожні 30-60 хвилин для невеликої розминки або короткої прогулянки. Крім того, можна включити в свій розклад регулярні заняття спортом після роботи, такі як біг, їзда на велосипеді або плавання.