Що і як їсть дитина – напряму впливає на її здоров’я, розвиток, успішність у школі та навіть поведінку. Про це каже лікарка-педіатрка інфекційного відділення міської дитячої лікарні Рівного Ірина Леонідівна Матвіїв. Медикиня переконана: саме від зусиль і прикладу батьків залежить, чи зростатиме дитина здоровою. Про це йдеться на сторінці Рівненської міської ради у мережі фейсбук.
«Харчові звички закладаються з дитинства, і діти, яких привчали до корисної їжі, як правило, несуть ці навички у доросле життя», — зазначає Ірина Матвіїв.
Вона наголошує: регулярність, спільні сімейні прийоми їжі без гаджетів, якісний добір продуктів і приклад дорослих — це основа для формування здорового способу життя.
Їжте разом і за графіком
Педіатрка рекомендує снідати протягом години після пробудження, а вечеряти не пізніше, ніж за дві години до сну. Кожен прийом їжі має тривати не менше 20 хвилин.
Правильні перекуси
Замість чипсів і солодощів — овочева соломка, горішки, натуральні злакові батончики. Дітям до 5 років горіхи краще давати подрібненими.
Солодощі — з розумом
Фрукти, ягоди, йогурти без підсолоджувачів, сирні запіканки — гарна альтернатива тортам і шоколаду. Надмірний цукор — ворог здорових зубів і правильної ваги.
Замість газованих напоїв — вода
Соки, компоти, холодний чай містять прихований цукор, а от вода — корисна, доступна і абсолютно безпечна.
Цільнозернові продукти щодня
Хліб з висівками, тверді сорти макаронів, крупи — джерело клітковини та мікроелементів. Їх вартість не набагато вища, а користь — суттєва.
Активність – запорука здоров’я
Фізична активність стимулює апетит, підтримує здорову вагу й позитивний настрій. Спорт, танці, рухливі ігри мають стати частиною дня дитини.
«Пам’ятайте: дитина наслідує поведінку дорослих. Якщо ви обираєте здорове харчування і рух — це стане нормою і для вашої дитини», — підсумовує педіатриня.
Читайте також про статистику шкільного харчування.