Цинк відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму. Його нестача може проявлятися різними симптомами, які часто плутають з іншими проблемами.
Фахівці наголошують: дефіцит цього мінералу здатен впливати на імунітет, стан шкіри, нервову систему та обмін речовин.
Чому виникає дефіцит цинку
Отримати достатню кількість цинку можна завдяки збалансованому харчуванню. Найбільше його міститься в морепродуктах, м’ясі, рибі та птиці.
Водночас нестача може виникати через низку факторів:
- вегетаріанський або незбалансований раціон
- надмірне споживання кальцію
- цукровий діабет або захворювання щитоподібної залози
- онкологічні захворювання
- зловживання алкоголем або кавою
- прийом гормональних препаратів
Симптоми, які складно не помітити
Ознаки дефіциту можуть відрізнятися залежно від віку та стану організму. Найпоширеніші симптоми:
- випадіння волосся та ламкість нігтів
- тремор рук
- порушення координації
- повільне загоєння ран
- втрата смаку та запаху
- алергічні висипання
- розлади травлення
- погіршення зору вночі
- втома, дратівливість, нервовість
Що варто пам’ятати
Лікарі застерігають: самостійно приймати добавки з цинком не варто. Надлишок мінералу також може бути шкідливим для організму.
Перед початком прийому будь-яких препаратів слід обов’язково проконсультуватися з лікарем і пройти необхідні обстеження.
