Вчені з’ясували, що деякі продукти можуть знижувати ризики для людей із серцево-судинними захворюваннями та сприяти довшому життю. Йдеться передусім про джерела рослинних омега-3 жирних кислот. Ці висновки можуть бути корисними і для жителів Рівненщини, де серцеві хвороби залишаються однією з поширених проблем здоров’я.
Дослідження показало зв’язок між харчуванням і тривалістю життя
Аналіз, опублікований у журналі Американського коледжу кардіології, охопив дані 905 пацієнтів із серцевою недостатністю. Середній вік учасників становив 67 років. Дослідники оцінювали рівень альфа-ліноленової кислоти (АЛК) — однієї з омега-3 жирних кислот, яка міститься переважно у продуктах рослинного походження.
Спостереження тривало 2,4 року. За цей час 140 учасників померли з різних причин, з них 85 — через серцево-судинні захворювання. Порівняння результатів показало, що люди з вищим рівнем АЛК мали нижчий ризик госпіталізації, серцево-судинної смерті та загальної смертності.
Науковці зазначають, що омега-3 жирні кислоти можуть впливати на запальні процеси в організмі. Саме хронічне запалення часто пов’язують із розвитком серцевих захворювань.
Попри те, що дослідження має спостережливий характер, його результати доповнюють інші наукові роботи, які вказують на користь омега-3 для профілактики та підтримки серцево-судинної системи.
- волоські горіхи
- насіння льону, чіа та конопель
- бобові культури
- брюссельська капуста
- жирна риба та морепродукти
- оливкова олія та печінка тріски
Ці продукти містять не лише омега-3 жирні кислоти, а й антиоксиданти, які можуть допомагати зменшувати запальні процеси. Їх додають до салатів, каш, смузі або вживають як окремі перекуси.
Для жителів Рівного та області такі рекомендації є практичними, адже більшість із цих продуктів доступні у місцевих магазинах і не потребують складного приготування. Формування збалансованого раціону може стати одним із чинників підтримки здоров’я серця поряд із медичним наглядом.
